Чтобы купировать приступ вздутия живота и внезапного метеоризма, по телевизору советуют носить с собой мезим или фестал. Люди, которых эта неприятность подстерегает часто по причине хронических расстройств, так и делают.
Но как быть, если пищеварение подвело вас внезапно, — за считанные минуты перед выступлением, за банкетным столом, на свидании или в дороге?
Причин вздутия живота, не связанных с хроническими заболеваниями, врачи выделяют три:
- Перенапряжение нервной системы (например, волнуетесь перед собеседованием);
- Перестарались за праздничным столом и вскоре почувствовали, как вас буквально «распирает»;
- Во время еды говорили по телефону и наглотались воздуха (либо просто перекусывали наспех, «давясь» едой).
Вздутие и метеоризм не обязательно вызваны колитом, гастритом, панкреатитом. С возрастом мышцы пищеварительной системы ослабевают и теряют тонус. Следовательно, риски болезненного реагирования на стресс или на переедание возрастают.
Самые распространенные симптомы — «распирание» брюшной полости, выпирание живота, урчание. Но вздутие живота может проявится и сильной болью — схваткообразной, режущей или колющей. Согласитесь, продолжать сидеть за столом, беседовать с коллегами или продолжать прогулку в этом состоянии нереально.
Терпеть или попытаться быстро прогнать газы?
Если вы дома или в гостях у близких людей — попросите заварить вам мяту. Натуральная измельченная мята, залитая кипятком, поможет почти сразу. Если мяты нет, выпейте несколько стаканов теплой воды.
Если вздутие живота застало вас на людях и возможности остаться одному нет, сделайте незаметное для окружающих упражнение. С силой напрягайте и сразу расслабляйте мышцы живота, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Нужно выполнить упражнение 20 раз. Это поможет купировать неприятные симптомы.
Еще один быстрый способ — лечь на спину и несколько раз медленно поднять и опустить ноги. Газы начнут отходить быстрее.
Лучший способ быстро избавиться от распирания и боли — массаж
Если вы ощущаете, что спазм затяжной и сильный, и «продышать» гипертонус мышц абдоминальной области не получится, нужно сделать массаж. Он гарантированно снимет вздутие.
Если некого попросить о помощи, нужно делать массаж самостоятельно:
- Лягте на спину на пол (на траву, на заднее сиденье автомобиля), подложив что-либо под голову. В течение трех минут разогревайте живот круговыми движениями ладоней;
- Отмерьте расстояние в 2 пальца ниже пупка и переходите к круговым массирующим движениям «от бедра до бедра», захватывая всю зону брюшины. Массируйте ее 3 минуты;
- Прижмите пятки к ягодицам и разведите ноги. Энергично растирайте живот в течение минуты до появления тепла и покалывания на коже;
- Накройте обеими ладонями центр живота и массируйте волнообразно, надавливая на внутренние органы и смещая руки вверх под ребра и вниз от себя. «Пройдитесь» по животу 7 раз;
- Согните и разогните ноги 7 раз.
Комплекса упражнений достаточно, чтобы снять спазм кишечника и выгнать скопившийся воздух.
Если приступ болезненный и сделать массаж вы не можете
В некоторых случаях болевые ощущения настолько сильны, что человек не может разогнуться и замирает в одной позе, чтобы не провоцировать очередной спазм. Обычно так бывает, если приступ метеоризма случился на нервной почве.
В этом случае лучше позвать на помощь и попросить сделать вам описанный выше массаж. Если никого рядом нет, встаньте на четвереньки и выгните спину вверх.
Оставайтесь в этой позе как можно дольше, напрягая мышцы. Затем прогните спину вниз и расслабьте мышцы живота. Лучше повторить упражнение несколько раз.
Затем сядьте на корточки и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь напрягать внутренние мышцы живота. Такой массаж внутренних органов купирует острую боль. Когда она уменьшится, лягте на спину и помассируйте живот по схеме, описанной выше.
