Все знают, что это важно придерживаться регулярных тренировок, чтобы оставаться здоровым. Но есть определенные моменты, когда отдых может стать вынужденным.
Вот четыре причины, по которым можно пропустить тренировку и не чувствовать себя виноватым.
Травма
Если вы травмированы, важно выдержать некоторое время. Если вы не дадите организму надлежащее время, чтобы восстановиться, то вы напряжете его еще больше, что отсрочит тренировки на более длительный срок. Если рассматривать проблему в позитивном ключе, то травмы могут помочь вам обнаружить некоторые новые способы работы с телом. Например, если вас беспокоит колено, то можно испробовать йогу или пилатес.
Вы боретесь с болезнью
Вы всхлипываете, чихаете и кашляете? Используйте "правило шеи", чтобы решить, возможны ли тренировки. Если ваши симптомы все расположены выше шеи (заложенность носа, першение в горле, головная боль), вы, вероятно, подхватили насморк, и это прекрасный повод, чтобы позаниматься. Тем не менее, если у вас лихорадка, тяжесть в груди, хрипы в легких, это может быть признаком гриппа, бронхита, или другой, более серьезной болезни, так что вы должны прервать тренировки, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Вы только что завершили мероприятие на выносливость
Бежали марафон? Соревновались в кроссе? Уровень эндорфинов может быть по-прежнему очень высоким, но день отдыха (или два) все же необходим, чтобы дать телу время для восстановления. Некоторые спортсмены чувствуют себя лучше, когда они участвуют в активном восстановлении: ходьбе или растяжке. Это также поможет восстановиться должным образом.
Вы не спали несколько дней
Если вы чувствуете себя просто немного уставшим после бессонной ночи, то тренировка может фактически дать нужный заряд энергии, но если вы не спали в течение нескольких дней, то в этой ситуации нормально сделать выбор в пользу сна. Исследования показывают, что недостаток сна может увеличить потребность в калорийной плотной пище, которая может стать причиной излишнего веса.
