Похудеть мечтают многие люди, и это желание их объединяет. Одним из способов уменьшить избыточный вес является соблюдение диеты.
Следует учитывать, что диеты не являются кратковременным явлением, поэтому если вы мечтаете избавиться от лишнего веса, и снова его не набрать, необходимо чтобы диета прочно вошла в образ вашей жизни.
Предлагаем рассмотреть наиболее эффективные и действенные диеты для похудения: кремлевская, японская, гречневая, кефирная, арбузная диеты, по группе крови.
Кремлевская диета заключается в том, что можно потреблять в большом количестве белки, но при этом необходимо свести к минимуму число продуктов, содержащих углеводы. То есть при этой диете придется отказаться от мучных изделий, сладкого, хлеба, картофеля, риса. Однако можно без ограничений есть рыбу, мясо, сыр и другие продукты, содержание углеводов в которых в минимальном количестве. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса в большом размере, нужно не допустить превышения потребления продуктов с углеводами более, чем 40 очков. Когда уже сброшена большая часть лишнего жира, то моно увеличить число очков до 60. Если у человека есть проблемы с сосудами, сердцем, почками и желудком, то не стоит начинать придерживаться кремлевской диеты.
Японская диета дает возможность похудеть на 8-10 кг всего за 13 дней. Там конкретно указано питание на каждый день, которое нужно строго соблюдать, чтобы достичь желаемого результата. Ни в коем случае не допускается переставление дней, так как в этом случае желаемого эффекта вы не получите. Благодаря японской диете происходит перестраивание организма на другой ритм. За счет этого осуществляется изменение обмена веществ, после чего у человека начинает резко снижаться вес. При японской диете необходимо исключить из рациона потребление сахара, мучных изделий, соли, алкоголя. А что можно, так это часто пить черный кофе. Естественно, что людям, имеющим проблемы с сердцем, данная диета противопоказана. Среди других напитков, разрешающихся в японской диете, можно отметить кипяченую и минеральную воду. После того, как пройдет две недели, вы обязательно увидите результат. Вы сможете потом обойтись без диеты 2-3 года.
Гречневая диета является монодиетой, она позволяет похудеть в минимальные сроки. Эта диета заключается в том, чтобы употреблять только одну гречку в течение одной-двух недель. Причем гречку нужно не варить, а заливать кипятком и чтобы она определенное время постояла. Она очень сытная, ее потребление в течение дня неограниченно. При гречневой диете разрешается пить негазированную минеральную воду и кипяченую, а также 1%-й кефир, но не более 1 л. Когда пройдет месяц от этой диеты можно отдохнуть и питаться, как обычно. Попробовать ее может каждый, если конечно, гречку любит. Поверьте, если соблюдать эту диету, похудение ждать не заставит.
Если вы хотите очень быстро похудеть в минимальные сроки, то можно воспользоваться и другими монодиетами. Однако важно помнить, что их не каждый сможет выдержать. Поэтому нужно выбирать для себя ту диету, в которую входят ваши любимые продукты, чтобы худеть было не так сложно.
