Лето — время отпусков, пляжей и жары. В такую погоду особенно важно правильно питаться, чтобы не только утолить голод, но и оставаться здоровым и энергичным. Предлагаем вам пять самых полезных перекусов, которые помогут поддержать организм в тонусе в жаркие летние дни. Вам они точно понравятся.
5 место — манго
Манго являются одними из самых употребляемых фруктов в мире. Существует более 1000 сортов. Что их всех объединяет, так это высокий уровень бета-каротина, витамина С и витамина А в мякоти.
Поскольку это сочетание укрепляет иммунную систему, стоит откусить один или два манго при первых признаках простуды. Кроме того, витаминный коктейль, содержащийся в манго, способствует обновлению клеток и укреплению зрительного нерва.
4 место — ежевика
Ягоды ежевики особенно полезны для кожи. Содержащаяся в ней эллаговая кислота помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Содержащийся в ней витамин С защищает от повреждения клеток. Кроме того, ежевика содержит клетчатку и тем самым стимулирует пищеварение.
3 место — шоколад
Вопреки многим предубеждениям, шоколад не только вкусно, но и полезно. Он подавляет воспаление и является естественным средством для снижения артериального давления. Этот продукт также увеличивает выброс эндорфинов в организме, что приводит к естественному чувству счастья. А многочисленные исследования показали, что счастливые люди живут дольше, пишет немецкий Focus.
Но будьте осторожны: темный шоколад, как правило, полезнее, поскольку содержит больше высококачественных ингредиентов из-за более высокого содержания какао. И несмотря на все это, сладкий соблазн остается калорийной бомбой.
Немецкие исследования сердца говорят в двух словах: если вы съедите плитку шоколада в дополнение к своему обычному рациону, то через неделю вы наберете около полкилограмма.
2 место — абрикос
Абрикосы содержат витамины группы В и С, а также калий, кальций и фосфор. Это укрепляет ногти и волосы. Кроме того, они богаты бета-каротином и витамином Е и, таким образом, обеспечивают защиту соединительной ткани и упругость кожи.
Кроме того, абрикосы содержат всего 22 ккал на штуку и являются идеальной здоровой закуской в перерывах между едой.
1 место — арбуз
Арбузы — это не только идеальное освежение летом. Они также чрезвычайно полезны, потому что их мякоть содержит цитруллин. Этот активный ингредиент вызывает расширение кровеносных сосудов и, следовательно, способствует эректильной функции у мужчин.
Таким образом, цитруллин имеет тот же эффект, что и виагра. Потенция повышается, а значит, увеличивается желание секса. А так как секс тоже полезен, арбузы — настоящий стимулятор здоровья.
Ранее Телеграф писал, что некоторые люди в Интернете советуют всегда держать запасную вешалку (плечики, тремпель) для одежды на кухне. Особенно это актуально для белорусов в жару. Дело в том, что с ее помощью можно подольше сохранить свежими некоторые продукты.
Кстати, если в вашем доме нет вентиляторов или кондиционера, это не значит, что нужно терпеть изнуряющую жару. В конце концов жители южных стран давно уже все придумали за белорусов. Мы предлагаем вам термический трюк, который использовали египтяне.
