Многие слышали о правиле не есть после 18:00 (или 19:00), что якобы благотворно влияет на организм людей и особенно важно для тех, кто хочет похудеть. Однако у профессиональных диетологов есть особое мнение по поводу такого совета.
«У вашего организма нет внутренних часов, которые кричали бы вашим клеткам: «Уже 6 часов вечера, пора запасаться этой пищей для набора веса! Энергия есть энергия, независимо от того, когда она потребляется», — рассказала Кэти Шиммельпфеннинг, основательница Eat Swim Win, в интервью Yahoo Life.
Эксперт посоветовала ориентироваться не на время приема пищи, а на физическую активность. Для тех, кто занимается спортом допоздна, перекус после тренировки является важным для восстановления и роста мышц, напомнила Шиммельпфеннинг.
Так же и людям, которые работают по ночам, нужно есть, пока они бодрствуют. Многие исследования также показали, что к увеличению веса приводит не поздний прием пищи, а скорее употребление большего количества пищи вечером, напомнила эксперт.
Чтобы справиться с желанием обильно поужинать, стоит завтракать с большим количеством пищи в начале дня, что может помочь справиться с чувством голода на протяжении дня и предотвратить переедание вечером.
В свою очередь, Райан Гейгер, диетолог и автор книги на эту тему, рекомендовала более внимательно изучить свои привычки в еде в целом и поработать над ними, а не создавать произвольные временные рамки.
Она рекомендовала принимать пищу или перекусывать, если человек действительно голоден, а не от скуки. «Все зависит от того, какие продукты вы выбираете, — напомнила Гейгер . — Выбор в пользу свежих фруктов, овощей или цельнозерновых продуктов сильно отличается от выбора печенья и конфет».
Ранее Telegraf.news писал, что болезни сердца являются одной их основных причин смертности в Беларуси. Но есть хорошая новость — вам не обязательно заниматься физическими упражнениями по три часа в день и питаться исключительно рыбой и растительными продуктами. Несколько простых рекомендаций могут иметь большое значение для вашего сердца.
