Так бывает, что после веселого вечера или беспокойной ночи с большим количеством алкоголя люди могут испытывать чувство беспокойства и даже паранойи. Для этого явления даже есть свой термин "пивное беспокойство".
По данным издания Boots, около 12% от всех людей, которые употребляют алкоголь, испытывают потом беспокойство. Оно, кстати, часто приводит к искушению выпить ещё, просто чтобы избавиться от тревожащих симптомов.
Все дело в том, что сам алкоголь вызывает изменения в химических веществах в мозге, которые на начальном этапе могут заставить выпившего чувствовать себя спокойнее и менее тревожно, а также снизить уровень концентрации и внимания.
Вот почему часто говорят, что «пьяному — море по колено», так как выпивка заставляет сбросить все запреты и вести себя так, как вы обычно многие не стали бы.
В американский Фонде борьбы с алкоголизмом и наркоманией объяснил сообщили, что «алкоголь воздействует на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) в мозге – это то, что помогает вам чувствовать себя более расслабленным, когда вы начинаете пить». Затем по мере продолжения употребления алкоголя мозг также «начинает отключать глутамат (который вызывает беспокойство), усиливая чувство спокойствия и раскованности».
Но уже на следующее утро мозг пытается восстановить химический баланс, снижая уровень ГАМК в мозге, что снижает ощущение спокойствия, и повышая уровень глутамата, который вызывает у людей большее беспокойство. Таким образом, употребление алкоголя на самом деле не помогает избавиться от беспокойства в долгосрочной перспективе. И даже усугубляет ситуацию.
Как не попасть в ловушку перепадов настроения?
Если вы не хотите полностью бросать употреблять алкоголь, но всё-таки хотите уменьшить влияние алкоголя на свое психическое здоровье, эксперты Фонда дали следующие советы:
- Умерьте потребление алкоголя — придерживайтесь рекомендуемых рекомендаций: выпивайте не более одного-двух стаканчиков за раз.
- Пейте больше жидкости — поскольку алкоголь является мочегонным средством, он может быстро привести к обезвоживанию организма, что может усугубить тревожные симптомы. Чтобы предотвратить это, пейте много воды до, во время и после употребления алкоголя.
- Избегайте употребления темных напитков, таких как виски и красное вино,
- Убедитесь, что вы пьете на сытый желудок и отдохнувшим.
В то же время, помните, что время, необходимое для того, чтобы химический состав вашего мозга пришел в норму после употребления алкоголя, может варьироваться в зависимости от того, сколько и как часто вы пьете, а также от индивидуальных факторов здоровья.
Ранее Telegraf.news писал, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала правительства европейских стран повысить налоги на алкогольные напитки, ввести международные ограничения на рекламу алкоголя и принять иные меры для сокращения доступности алкоголя.
Всё из-за неуклонно растущего уровня потребления алкоголя в регионе и связанных с этим негативных последствий. Тем временем учёные рассказали, как на организме человека сказывается резкий отказ от алкоголя, и развеяли миф о пользе умеренного потребления алкоголя.
