Наверняка у каждого человека есть привычка спать на каком-то боку. Нередко вопрос о том, на какой стороне сон лучше, порождает целые дискуссии. Есть ли вообще разница? Эксперт по сну и невролог Кристофер Винтер рассказал, как на здоровье человека влияет сон на левой и правой стороне.
Кто-то любит спать на спине, кто-то на животе. Но, пожалуй, одной из самых удобных поз во время сна является лёжа на боку. Многие люди не задумываются о том, есть ли разница в том, на каком боку спать: левом или правом. Однако на самом деле это знание может помочь облегчить некоторые неприятные симптомы.
Когда спать на боку полезно, а когда может быть вредно?
Доктор Кристофер Винтер рассказал, как лежание на определённой стороне сказывается на здоровье и самочувствии. Так, он отметил, что сон на боку – лучший способ открыть дыхательные пути и отлично подойдёт тем, кто испытывает проблемы с дыханием и храпит по ночам.
Также по его мнению, эта поза может облегчить боль в пояснице.
«Лежа на боку, слегка подобрав ноги, вы воссоздаете естественный изгиб позвоночника», — рассказал специалист.
Сон на боку также помогает «облегчить» напряжение, возникающее из-за длительного стояния или сидения в течение дня.
Более того, эксперимент на мышах, проведенный несколько лет назад, показал, что сон на боку может предотвратить неврологические заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера .
«Наше исследование показало, что по сравнению со сном на животе или спине, мозг лучше всего очищается от токсинов, когда мы лежим на боку во время сна», — сказала профессор Элен Бенвенист из Медицинской школы Университета Стоуни-Брук.
Хотя эксперимент на мышах не является прямым доказательством такого же эффекта для людей, эксперты уверены, что сон на боку играет огромную роль в процессе очищения мозга от токсинов, в том числе от белка, связанного с болезнью Альцгеймера.
На каком боку лучше спать – правом или левом?
Доктор Кристофер Винтер уверен, что говоря о сне на боку всегда стоит отдать предпочтение сну на левом боку. На это есть несколько причин.
Сон на левом боку улучшает кровообращение — аорта человека изогнута влево. По этой причине беременным женщинам рекомендуется и спать и дремать лёжа именно в такой позе.
«В это время сердце женщины работает сильнее, а сон на правом боку еще больше затрудняет кровообращение», – говорит специалист.
Есть еще одно преимущество сна на левом боку. Оказывается, эта позиция помогает снизить вероятность изжоги . Сон на правом боку заставляет желудок давить на поджелудочную железу. Засыпание на левом боку предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод.
Какая поза для сна самая лучшая?
Несмотря на эти преимущества, сон на левом боку не считается самой здоровой позицией для сна. По мнению врачей и физиотерапевтов, лучше всего спать на спине. Эта позиция позволяет телу сохранять нейтральное положение и снижает риск изжоги.
Какая поза для сна для нас самая худшая? Таковым считается сон на животе. Такое положение дает наибольшую нагрузку на позвоночник, внутренние органы сдавливаются, а доступ воздуха в лёгкие затрудняется.
Ранее Telegraf.news писал о том, что британские учёные провели исследование с участием 26 тысяч человек и проверили, как хронотип влияет на их когнитивные способности. Выводами об интеллекте «жаворонков» и «сов» исследователи поделились с изданием Guardian.
