На протяжении тридцати лет американские учёные исследовали различные средства, которые способны продлить человеческую жизнь. В итоге один из них, доктор медицинских наук Трент Орфанос, поделился собственным опытом и советом относительно продуктов, которых следует избегать — или, по крайней мере, свести их к минимуму, если хотите прожить до ста лет.
4 вредных продукта, которые лучше убрать из рациона
1. Газировка.
Напитки являются частью нашего рациона, но если вы хотите дожить до 100-летнего юбилея, лучше их избегать. Врачи отмечают, что сахар вызывает сильное воспаление, которое является причиной большинства хронических заболеваний. Они, в свою очередь, и укорачивают человеческую жизнь.
То же самое относится и к фруктовым сокам. Исследование на крысах, опубликованное в 2022 году, продемонстрировало связь употребления газировки и соков с началом тяжёлого воспалительного процесса в организме.
2. Мороженое.
Конечно, речь не идёт о том, чтобы исключить сладкое лакомство раз и навсегда. Однако доктор Орфанос утверждает, что количество порций лучше свести к минимуму, поскольку в этом молочном продукте также большое содержание сахара. Исследования показали, что мороженое способно повысить риск развития болезней сердца, проблем по части стоматологии и онкологии.
3. Кондитерская выпечка.
Вкусная и свежая выпечка содержит гидрогенизированные масла, которые в 2015 году признали небезопасными. С января 2020 года производителям запретили продавать товары, которые содержат в своём составе трансжиры. Однако их небольшое количество можно обнаружить и теперь в некоторых кондитерских коржах и выпечке.
«Это жиры, которые были созданы химически, искусственно. При их употреблении у человека повышается уровень плохого холестерина и снижается уровень хорошего, что чревато опасными воспалениями», — отметил американский учёный.
4. Хот-доги.
Здесь речь идёт не о булке, а о любом виде переработанного мяса, будь то сосиски, сардельки или колбаса. По словам врачей, их следует избегать, «насколько это возможно», ведь эти продукты связаны с раком, и могут привести к развитию сердечных заболеваний. К слову, одно из научных исследований, проведённых в 2021 году, показало прямую зависимость обработанного и красного мяса с развитием рака лёгких и толстой кишки.
4 полезных продукта, которые продлят вашу жизнь
1. Орехи и семечки.
Миндаль и грецкие орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и микроэлементами. Учёные утверждают, что они связаны со снижением частоты сердечных заболеваний и онкологии, а потому способствуют продолжительности жизни человека.
2. Оливковое масло первого отжима.
Ещё один полезный продукт, который стоит покупать чаще. Врачи рекомендуют и вовсе заменить привычное сливочное или подсолнечное масло на оливковое. «Это нерафинированное масло содержит большое количество природных полифенолов, которые уменьшают воспаление», — отметил американский врач Трент Орфанос. По его словам, оно снижает частоту инсульта, сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера, тем самым продлевая жизнь.
3. Брокколи и руккола.
Эти овощи являются хорошими источниками растворимой и нерастворимой клетчатки, которая может снизить уровень холестерина, повысить уровень сахара в крови, улучшить здоровье кишечника и помочь в профилактике некоторых видов рака, пишет издание Yahoo.
4. Жирная рыба.
Лосось, макрель и сельдь являются отличным источником белка, в которых содержится высокий уровень омега-3 жирных кислот. «Они способствуют снижению смертности благодаря мощным противовоспалительным, антиоксидантным и другим свойствам рыбьего жира», — подытожил учёный.
Ранее Telegraf.news писал, что сыр — уникальный молочный продукт, которые многие исключают из рациона по причине высокой калорийности и наличия соли. Иногда это оправданно: для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы некоторые сорта лучше не употреблять. Однако учёные всё-таки нашли сыр, который не только не навредит, но и укрепит здоровье вашего сердца.
