Этот фрукт, известный также как китайский крыжовник, не только освежает своим вкусом, но и приносит пользу здоровью, особенно когда речь идёт о качестве сна. И всё это по доступной цене. Так что это за фрукт и так ли он хорош на самом деле?
Киви стал популярным не только благодаря своему «кисло-сладкому» вкусу, но и благодаря множеству полезных свойств. Этот фрукт легкодоступен: в одном из популярных сервисов доставки продуктов в Беларуси можно приобрести его по цене около 65 копеек за штуку. Почему так? Потому что килограмм киви стоит 7,69 рубля, а вес одного плода составляет 80-90 граммов.
Но киви — это больше, чем просто вкусный перекус. В нём содержатся вещества, способствующие улучшению сна и общего состояния организма.
Киви против проблем со сном
Киви известен своей способностью значительно улучшать качество сна. Научные исследования показали, что регулярное употребление этого фрукта перед сном помогает быстрее заснуть и увеличивает продолжительность фаз глубокого сна. За это отвечают содержащиеся в киви серотонин и антиоксиданты.
Исследования продемонстрировали, что люди, употреблявшие различные сорта киви, отмечали более продолжительный сон, меньшее количество пробуждений в течение ночи, а также лучшее восстановление после физических нагрузок и стресса.
Пищевая ценность киви
Киви — настоящий кладезь витаминов и минералов. Этот фрукт довольно низкокалорийный: в одном плоде, по разным данным, всего 42-55 ккал. Он содержит большое количество витамина С (больше, чем в цитрусовых!) и клетчатку, улучшающую пищеварение. Кроме того, киви богат калием, витаминами K и E, антиоксидантами и другими питательными веществами, оказывающими благотворное влияние на здоровье.
Как включить киви в рацион?
Киви можно есть по-разному: в свежем виде, добавлять во фруктовые салаты, смузи или овсянку. При выборе обращайте внимание на упругость плода — это гарантирует свежесть и лучший вкус. И помните, что кожура киви съедобна (после тщательного мытья) и содержит много клетчатки, поэтому не стоит её выбрасывать.
Регулярное употребление киви приносит много пользы для здоровья, особенно тем, кто страдает от проблем со сном. Это не только вкусная, но и полезная инвестиция в хорошее самочувствие. Благодаря своим свойствам, киви — один из тех фруктов, которым стоит быть в вашей фруктовой корзинке.
Ранее журналисты Telegraf.news рассказывали о том, в какое время суток употребление киви приносит максимальную пользу.
Мы также рассказывали о том, что может произойти с организмом, если включить киви в постоянный рацион.
