В Беларусь возвращается жара, температура воздуха в некоторых районах может достигнуть 28 градусов. А это значит, что на улице и в доме станет душно. Кроме того, многие начнут потеть. Однако не стоит бежать в холодный душ. Специалисты посоветовали другие способы, как охладится в жару.
Почему нельзя принимать холодный душ?
Когда палит солнце и льет пот, многие считают, что нет ничего лучше, чем холодный душ. Однако, к сожалению, это скорее нагрузка на организм, чем освежение.
«После этого телу приходится снова разогреваться до внешней температуры. Это требует затрат энергии. Поэтому лучше принимать теплый душ», — рассказал специалист по внутренним болезням, кардиологии и пульмонологии в Университетской больнице Бонна (Германия) Дирк Сковош.
Что же делать, чтобы быстро охладиться?
Пейте много воды в жару
По словам Сквоша, в жару необходимо выпивать от 2,5 до 3 литров чистой воды в день.
При этом, лучше избегать сладких лимонадов — они только вызывают жажду. А вот алкоголь вообще пить в жару опасно.
«В жару и сильный солнечный свет алкоголь действует быстрее и интенсивнее. Как физическое следствие, кровеносные сосуды расширяются, что снижает кровяное давление и увеличивает риск циркуляторного коллапса», — предупредили специалисты.
Никакого спорта. А что с едой?
«Никакого спорта в полуденную жару и при таких высоких температурах, желательно им вообще не заниматься», — посоветовал Сковош.
Так что, когда жарко, можно поучиться у «сиесты» испанцев . Активный отдых следует перенести на утренние или вечерние часы.
Что касается еды, Сковош посоветовал есть маленькими порциями, больше фруктов и овощей.
Ищите тень
Каким бы прекрасным ни было долгожданное лето, дерево или зонтик дают тень и охлаждают.
«Уйти из жары — в тень, выбирать проветриваемую одежду — звучит банально, но это важно», — отметил Сковош.
Съешьте карри и сделайте «львиный вдох»
Ранее Телеграф также публиковал неожиданные способы охладиться от жителей стран, где аномальные температуры в порядке вещей. Например, съесть карри, опускать руки в холодную воду или сделать «львиный вдох»:
Сделайте кондиционер из пластиковых бутылок
Кроме того, вы можете сделать охлаждающее устройство для квартиры из картона и пластиковых бутылок. По заверениям авторов инструкции, такой кондиционер может снизить температуру в комнате на 5 градусов!
