Неправильное утро может испортить настроение на весь день. Но если нарушить несколько простых правил, можно не только испортить утренние часы, но и навредить своему здоровью.
Портал «Dоктор Питер» представил несколько советов о том, как не сделать пробуждение дня еще хуже и не испортить настроение на весь день.
1. Не ставить будильник на повтор
Согласно исследованиям, стремление поставить будильник на паузу ради «еще пару минуточек» — плохая идея. По данным Национального фонда сна в США, примерно половина работающих граждан поступает именно так, но в итоге это мешает нормальному сну.
Дело в том, что из-за постоянных скачков от полудремы к пробуждению человек не может завершить цикл нормального сна. То есть, бодрости такой прерывистый сон все равно не придаст. Более того, инерция тогда может затянуться на долгие часы. Если же в таком состоянии придется сесть за руль или пойти работать, то это может быть еще и опасно.
2. Не сидеть в телефоне сразу после пробуждения
Ученые не советуют грузить свой мозг обилием информации из смартфона с самого утра. Да и вообще специалисты советуют оставить кровать зоной исключительно для сна и секса. По-хорошему, в ней не стоит ни читать, ни есть, ни копаться в телефоне.
3. Выпить воды
Пресловутый стакан воды с утра, по словам диетологов, улучшает и заводит биохимические процессы в организме. Во время сна мы на несколько часов не получаем воду, поэтому после пробуждения лучше попить. Стакан воды с утра поможет запустить процессы пищеварения, обмена веществ, прояснить голову, которая может заболеть от обезвоживания.
Вода обязательно должна быть негазированной, чтобы не раздражать желудочно-кишечный тракт. Также советуют не пить натощак соки или уксус для похудения, поскольку это вредно для желудка.
4. Правильно позавтракать
Неправильный завтрак может подарить проблемы с пищеварением на весь день, а то и вовсе убить иммунитет.
Варианты плохих завтраков:
- слишком сладкий или слишком соленый,
- без фруктов или без яиц,
- состоящий из фаст-фуда.
Кстати, согласно исследованиям, утренний прием пищи помогает избавиться и от неприятного запаха изо рта по утрам.
5. Просыпаться в одно время
Хотя по выходным многие хотят поспать побольше, эта привычка приводит к сбитому режиму в остальные дни недели. Специалисты рекомендуют: вместо того, чтобы подольше поспать в субботу и в воскресенье, лучше выстроить свое расписание таким образом, чтобы нормально высыпаться на протяжении всей рабочей недели.
К слову, то, что человек просыпается уже уставшим даже после здорового сна, может свидетельствовать о возможных болезнях.
