Оливия Ареццоло из Сиднея рассказала о том, какими негативными последствиями может отразиться недосып на организме человека.
Как пишет Lenta со ссылкой на Daily Mail, сон меньше восьми часов в сутки приводит к образованию синяков и мешков под глазами. Если у человека эта проблема наследственная, то она может еще больше усугубиться.
Синяки и мешки возникают из-за того, что пересушенная от недосыпа кожа начинает задерживать жидкость, чтобы увлажнить себя.
Также негативно недосып сказывается и на внешнем виде кожи. Она перестает вырабатывать достаточное количество коллагена и на лице появляются свидетели преждевременного старения кожи — морщинки.
Как отмечают ученые, у тех людей, которые ночью спят менее пяти часов в сутки, регенерация кожного барьера уменьшается на 30%.
Оливия Арецолло также обратила внимание на тот факт, что те люди, которые мало спят, меньше довольны своим внешним видом, ведь как доказали ученые «70% коллагена синтезируются во время глубокого сна».
Также, по ее словам, из-за недосыпа усиливается выработка кортизола – гормона стресса. Это приводит к обезвоживанию кожи, и она становится сухой.
Также недостаток сна влияет на иммунную систему, ослабляя ее. Кроме того, люди, которые мало спят, чаще подвержены проблеме акне.
Асвтралийский сомнолог советует ежедневно выпивать достаточное количество жидкости, а также спать не менее 7-9 часов.
