Груши, наряду с яблоками, являются одними из самых популярных фруктов. Они сладкие, легкодоступные и не слишком дорогие. Оказывается, к этим достоинствам следует добавить множество полезных свойств. Врачи призывают людей есть груши, потому что в них много ценных питательных веществ и соединений, которые благотворно влияют на наш организм.
Чем полезны груши?
Считается, что груши были известны в Европе еще в доисторические времена. Сушеные плоды были найдены при раскопках на территории современной Швейцарии и Италии.
Сегодня это одни из самых популярных фруктов. В них много витаминов: A, B6, C, E и K, а также кальция, фолиевой кислоты, железа, магния, фосфора, цинка и натрия.
Снижает риск развития диабета
Врачи отмечают, что груша — это фрукт с низким гликемическим индексом. По их словам, это означает, что они не вызывают повышения уровня сахара в крови, в отличие от сладких продуктов и некоторых других фруктов.
Однако на этом положительное влияние груш на уровень сахара в крови не заканчивается. Согласно исследованиям, у людей, съедающих несколько груш в неделю, на 3% процента снижается риск развития диабета второго типа.
Медицинский сайт WebMD утверждает, что груши действительно помогают контролировать уровень сахара, снижая риск развития вышеупомянутого типа диабета, а также инсульта.
Пищеварение
Груши также полезны для нашей пищеварительной системы. По словам экспертов, в них много клетчатки, поэтому они противодействуют запорам.
Также врачи утверждают, что одна груша покрывает четверть суточной потребности человека в клетчатке, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, замедляя его усвоение организмом.
Иммунитет
Кроме того, доктора упоминают о противовоспалительных свойствах груш. Все благодаря тому, что они содержат антоцианы — химические соединения, относящиеся к флавоноидам, которые являются антиоксидантами.
А еще в грушах много витамину С. Говорят, что несколько фруктов в неделю могут полностью покрыть дефицит аскорбиновой кислоты в организме.
При чем, большая часть витамина С содержится в кожуре.
Кому нельзя есть груши?
Однако, как и с любым продуктом, употребление грушей в больших количествах может быть вредным. Например, люди с аллергией на фруктозу могут испытывать неприятные реакции.
Также не стоит есть груши с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, таким как язвенная болезнь, гастрит или колит.
В целом, умеренное потребление грушей в рамках здорового рациона несет больше пользы, чем вреда.
Ранее Telegraf.news писал, можно ли есть груши с пятнышками, если обрезать поврежденную и уже несъедобную часть. Ответ на этот вопрос, на самом деле, неочевидный. Узнали, что советуют эксперты.
