Специалисты единодушно советуют есть яйца, ведь в них есть источник белка, витаминов А, D, В12, В1, В2 и железа. Однако на Пасху мы съедаем их больше, чем обычно. Сколько же яиц можно есть в праздники, чтобы они не оказали негативного влияния на здоровье?
Как подчеркнула польский врач-диетолог Александра Ведзюк-Решка, в праздничные дни нельзя переедать, так как возникает чувство дискомфорта.
«Поэтому количество съеденных яиц должно зависеть от степени нашей сытости», — рассказала она изданию Wprost.
Тем временем в американской кардиологической ассоциации (AHA) советуют есть не более одного яйца в день. И с оговоркой, что особенно осторожными здесь должны быть люди с повышенным уровнем холестерина.
При этом специалисты AHA признают, что люди, соблюдающие здоровую диету и имеющие хорошие результаты теста на холестерин, могут позволить себе до двух яиц в день.
В свою очередь, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), можно без опасений съедать 10 яиц в неделю. Употребление 1-2 яиц в день абсолютно не скажется негативно на нашем здоровье и самочувствии.
Однако диетологи отмечают, что мы должны обращать внимание на то, с чем мы сочетаем яйца. Подробнее читайте по ссылке:
