Пойти развеяться… или к врачу? Узнали, как отличить плохое настроение от симптомов депрессии. Важно вовремя заметить!
Вам кажется, что ваш друг или член семьи «взял и приуныл»? Не спешите советовать поехать за город или тащить на увеселительное мероприятие. Возможно, у него развивается депрессия — психическое заболевание, перед которым часто бессильны врачи XXI века.
Иногда депрессией называют непродолжительный сплин, а иногда не хотят признавать очевидных и уже тяжелых симптомов.
Как различить — у вас (или вашего близкого) депрессия либо вы просто переживаете трудные дни? Это важно для того, чтобы своевременно получить помощь в приемлемой форме, — например, записаться на личный или групповой тренинг к специалисту, которому доверяете.
Действительно ли велики риски перехода «плохого настроения» в депрессию?
Депрессия — это не редкое явление, настаивает известный российский психотерапевт, старший преподаватель московской Высшей Школы Экономики, психолог Илья Шмелев
«Мы живем в новом времени. То, что мы сегодня проживаем за год, 150 лет назад люди и за жизнь не проживали. Психика иногда не справляется с таким объемом информации», — пояснил Шмелев.
По мнению эксперта, к человеку сегодня предъявляется слишком много требований, от умозрительных и общих, таких, как «ты должен быть успешным», «ты должен быть богатым», до вполне конкретных и индивидуальных.
Мужчины, по словам специалиста, чаще страдают от того, что «не успевают» овладеть инновационными технологиями и на работе, в коллективе, чувствуют себя балластом.
Женщины — от изменившихся представлений о семье и браке, от отсутствия гарантий верности со стороны супруга, от возрастного увядания.
Важно, напоминает Шмелев, помнить о том, что затяжная подавленность, вялость, безразличие или взрывные эмоциональные проявления не всегда объясняются «плохим настроением».
Какие симптомы служат основанием прислушаться к себе или присмотреться к близкому человеку?
- Эмоциональный упадок, плохое настроение более 4-5 дней;
- Беспричинная тревожность;
- Скука;
- Тоска и апатия;
- Повторяющиеся проявления заниженной самооценки;
- Вспышки раздражительности;
- Снижение работоспособности;
- Расстройство аппетита;
- Нарушение сна.
Но эти симптомы могут свидетельствовать и об обычном в наши дни переутомлении. Например, человек давно не был в отпуске, перегружен на работе, озабочен судьбой проекта. Либо у него произошла неприятность, о которой он не решается поговорить с близкими.
«Депрессия стала модным словечком. Мы, не задумываясь, говорим «у меня депрессия», стоит только настроению пойти вниз. На самом деле между плохим настроением и депрессией есть грандиозная разница. Если первое — это преходящее состояние, то второе — серьезная болезнь», — подчеркнул заслуженный деятель науки РФ, доктор психологических наук, профессор Евгений Богданов.
Как отличить плохое настроение от болезни?
Плохое настроение, напоминает Илья Шмелев — это нормальное состояние человека. Никто не обязан постоянно веселиться и интегрироваться в коллективные занятия. И тем более постоянно быть довольным собой и обстоятельствами. Если человек загрустил, впал в меланхолию, — возможно, это своеобразный отдых его психики.
Внешне плохое настроение похоже на депрессию, но длится оно намного меньше.
А вот перед депрессией возникает астения — промежуточное состояние, когда снижается жизненный тонус, краски блекнут, внешние события больше не интересуют, делать ничего не хочется. Хобби, домашняя работа, книги, спорт – все вызывает скуку и отвращение.
Чтобы понять, не в депрессии ли человек, спросите себя — чего у него нет?
Специалисты выделяют несколько видов депрессии: тоскливая, раздражительная, хроническая, реактивная. Это все очень индивидуально, и здесь, при наличии заболевания, диагноз может поставить только врач.
Но, прежде чем пойти к психологу или поговорить с близким человеком о необходимости обследования, задумайтесь — что может быть основанием для затянувшейся подавленности.
Предстоит проанализировать объективно — чего у вас или вашего близкого действительно нет: перспектив заниматься интересным делом, денег, возможности уехать в другой город или общения с конкретным человеком. Увы, депрессивное состояние в 99% действительно связано с дефицитом чего-то значимого.
Может стать причиной депрессии и химический процесс, например, гормональный сбой, но это редкий случай.
Лишь поняв — не идет ли речь о хроническом отсутствии источника радости, можно делать вывод: у человека плохое настроение или развивается депрессия.
Не помогают развлечения? Возможно, врач все же нужен
Как правило, из «провала» в плохое настроение человек сам находит скорый выход, обратившись к какому-либо развлечению или просто приятному занятию. Здесь можно провести эксперимент: попытаться обрадовать подарком, предложить что-то, соответствующее интересам.
«Современное общество — это общество взрослых людей с детским сознанием, которым нужно постоянно подпитывать себя новыми эмоциями в виде развлечений, игрушек и тому подобного», — отметила психолог Татьяна Шалагина.
Но, если речь о депрессии, понадобится специалист, который станет учить пациента различать свои эмоции и взаимодействовать с ними, отстраненно анализировать события, которые послужили основанием для депрессии, находить алгоритмы «перекрашивания» их в более позитивные тона.
И здесь самое важное — не откладывать обращение к врачу. Ведь депрессия — это не «дурной тон», не «неблагодарность к близким» и не стремление насолить окружающим. Это болезнь, при которой организму, как и при любой другой, необходимо плановое комплексное лечение.