Отечность ног — это распространенная проблема, причем конечности распухают и увеличиваются в объеме не только в летнюю жару и не только в высокой ажурной обуви.
Откуда берется в ногах «жидкость»? Это действительно жидкость — избыточная межклеточная. Она появляется, если в организме нарушен ее баланс. В норме ее должно выводиться столько, сколько мы ее пьем. Но, если она не вывелась, появляются отеки, так как нарушилось правильное распределения жидкости по организму.
И, если ночью особенно достается лицу, то днем — ногам. Во-первых, они несут наш вес, во-вторых, — это самая нижняя часть тела.
Есть и еще две причины, пояснил доктор Евгений Комаровский. В одним случаях отечность ног может быть симптомом хронического заболевания. В других — свидетельствовать о том, что человек очень мало двигается.
Почему ноги отекают и у больных, и у здоровых?
Если отеки возникают регулярно, нужно обратиться к врачу. Отеки — это симптом широкого круга заболеваний. Но, даже если хронического недуга нет, оплывшие ноги указывают на то, что вы недостаточно пьете.
Вывести излишки воды из организма можно только питьем, причем чистой воды, а не компотов и морсов. В день взрослый человек должен выпивать до 2 л воды. Это залог стройных ног и свежего неоплывшего лица.
У здорового человека ноги могут отечь после проведенного на ногах дня. Или из-за обуви, например, из-за босоножек с ремешками.
Как бороться с отеками ног людям сидячих профессий?
Многие люди мало двигаются не потому, что ленивы, а ввиду своей работы. Проведенный за компьютером или офисным столом день неизбежно приведет к отечности ног, особенно в послерабочеее время вы занимаетесь, преимущественно, домашними делами, а не гуляете пешком.
Вот что нужно делать людям сидячих профессий, чтобы не допустить отеков:
- Соблюдать питьевой режим (до 1,5-2 л чистой воды в день);
- По возможности отказаться от соленой пищи и алкоголя;
- Не сидеть со скрещенными ногами;
- По возможности придумать мягкую подставочку под ноги, которую можно разместить под столом. Подойдет, к примеру, диванная подушка-спинка на каркасе.
Доктор Комаровский: ноги первыми реагируют на неправильный образ жизни — отекают
«Не нужно заниматься самолечением, сначала обратитесь к доктору за диагнозом. Но, если болезни нет, вы неправильно живете и мало двигаетесь», — говорит доктор Комаровский.
Если ноги начали отекать, он советует обратить внимание на смежные проблемы. Возможно, у вас изменились вес и артериальное давление, снизилась физическая нагрузка, а вот количество употребляемой соли осталось прежним.
«У нас должен быть активный образ жизни. Это заложено природой. Если мы не занимаемся в спортзале, то желательно выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений дома. И не забывайте о простом правиле, как снять усталость: нужно лечь на диван и положить ноги на какую-нибудь возвышенность, например, из 2-3 подушек», — посоветовал кандидат медицинских наук.
