Боль и дискомфорт в шее и плечевом поясе — проблема многих людей. Часто для ее решения достаточно покупки новой подушки. Но здесь появляется новая сложность – в магазинах очень много новых изделий: и европейские плоские, и снабженные этикеткой «ортопедические», и модные с наполнителем из гречки.
Многие верят в «чудо-подушки», разрекламированные производителями и профессиональными создателями отзывов. Но часто мы приносим домой подушку «не такую, как старая», — а она такая же, и шея утром болит по-прежнему.
Во время сна шея должна быть «в одной линии» с позвоночником. Иначе говоря, его ровным продолжением. Только в такой позе мышцы расслабляются, а нервы не защемляются.
Не покупайте «подушку по ширине плеча» — это лишено смысла
Консультанты салонов постельного белья говорят, что покупателей, которые пришли за подушкой с «замером» ширины своего плеча и хотят приобрести изделие такой же высоты, — множество.
Например, человек с шириной плеча 12 см настаивает, чтобы ему показали подушки высотой 12 см.
Но это нелогично. Такая подушка не подойдет. Человек лежит на боку не с расправленными плечами. Часть плеча в любой позе «уходит» в матрас. Многие во сне «подкручивают» плечо вперед, отклоняя лопатку. А те, кто спит на спине или животе, «залезают» на подушку с плечами.
Не ориентируйтесь только на совет полежать на подушке и «выбрать телом»
Специалисты советуют покупать подушки только в магазинах, где для подбора есть «примерочная» с кушеткой. Это европейский стандарт, покупатель действительно имеет право выбрать подушку, полежав на разных.
Но здесь самое главное — прийти за покупкой с кем-то, кто будет добросовестно проверять — действительно ли ваша шея находится в одной линии с позвоночником. Ведь вы не видите себя со спины! А удобно на новой подушке вам может показаться потому, что ваши мышцы обладают «памятью» и уже привыкли к неправильному неестественному положению во сне.
Скорее всего, вы почувствуете себя комфортно, если новая вещь такая же подходящая по высоте, как и старая. Увидеть, так ли это, может только человек, который придирчиво осматривает вашу позу.
Ортопедическую подушку невозможно узнать по внешнему виду. Это не валик!
Многие думают, что «ортопедическое» в подушке — это ее форма. Нет, ортопедической подушку делает только материал!
Подушка может выглядеть как валик, но, если она сделана из пенополиуретана или латекса, это просто подушка.
Часто люди покупают валики, но так и не могут приучить себя к ним, наоборот, шея устает еще больше.
Настоящая ортопедическая подушка может быть большой, маленькой, квадратной, с одним или двумя валиками — это неважно. Все дело в материале. Для таких подушек используются специальные материалы и покупать их нужно в специализированных магазинах.
Ошибочно думать, и что все плоские подушки являются ортопедическими. Это просто плоские подушки. Они могут быть из любого материала. Вы можете изготовить такую подушку даже самостоятельно, пошив чехол из красивой ткани и вложив внутрь один или два слоя рулонного синтепона.
Изначально на плоских подушках спали только японцы и китайцы. Но в конце ХХ века европейские медики доказали, что выбор такой подушки хорош для осанки, полного ночного раслабления мышц и микроциркуляции сосудов.
Теперь такие подушки в ходу, и многие женщины уверяют, что лицо, если спать на такой, не отекает, а кожа не сминается в складки.
Как выбрать подушку без ошибки?
- Доставьте себе удовольствие поехать за подушкой в настоящий салон: с выбором подушек по форме, высоте и жесткости, «лежачим» местом для подбора и грамотными консультантами, сведущими в медицинских параметрах выбора;
- «Меряйте» подушку только лежа, а не стоя плечом к стене и подложив подушку под голову, — это все равно, что подобрать «по цвету»;
- Сравните «примерочный» матрас с вашим по жесткости, помня, что в разные матрасы плечо погружается на разную глубину;
- Полежите на разных по форме, высоте и жесткости подушках — слушайте свои ощущение, а друг или подруга пусть внимательно следят за ровной линией шеи и позвоночника;
- «Покрутитесь» — подушка должна подходить во всех положениях, в которых вы спите. На спине подбородок не должен упираться в грудь, а голова запрокидываться. На боку шея должна быть ровным продолжением позвоночника, а мышцы расслаблены;
- Не гонитесь за миниатюрным изделием — минимальная длина здоровой подушки должна быть 72 см;
- «Ваш» размер подушки — такой, чтобы, когда вы переворачиваетесь, она оставалась под вами, и вам не приходилось перемещать ее при смене положения. Это очень важно для качества сна;
- Сразу исключите подушки из плохо вентилируемых материалов, латекса и пенополиуретана;
- Если валик выбранной ортопедической подушки давит в шею, попросите показать вам изделия из других ортопедических материалов — со сниженным обратным давлением.
Правда ли, что лучше подушка из гречневой лузги?
Лузга наделена природными качествами, благотворно влияющими на состояние человека. Наполнитель не эластичен, прогибается и запоминает изгибы головы и шеи, поддерживает позвоночник в правильном положении, мышцы не затекают, сосуды не пережимаются.
В сумме этот эффект можно назвать ортопедическим. Но только если вы купили подушку с гречкой в правильной ткани.
Нельзя брать подушки в синтетике (потеет голова), в бязи (острые края лузги быстро порвут оболочку изнутри), из тика (слишком плотный, «перекроет» и сведет на «нет» эффект микромассажа головы пирамидками лузги.
Можно и нужно — из сатина и жаккард-сатина. Лузга свободно пересыпается внутри такой подушки, не нарушая целостности воздухопроницаемой ткани.
Есть у подушки из гречки два недостатка. Правда, условных. Во-первых, по сравнению с обычной подушкой, она «шумная». Кого-то это успокаивает, кого-то раздражает.
Но самое главное — гречневый наполнитель каждые 2 года нужно менять! Эта подушка — не навсегда. С течением времени материал утратит свои целебные свойства, станет слежавшимся и старым.
Об этом нужно помнить, отдавая предпочтение гречневой подушке. Такое изделие — «расходный материал», и требует обновления.
