Люди живут всё дольше, но действительно ли в ближайшем будущем каждый сможет перешагнуть столетний рубеж? Эксперт по долголетию Нина Руге в интервью немецкому FOCUS online объяснила, какие условия для этого необходимы и почему популярные прогнозы о массовом увеличении продолжительности жизни далеки от реальности.
Ключевые работы:
- «Der unbesiegbare Sommer in uns» («Непобедимое лето внутри нас», 2013) – книга о ментальной устойчивости и внутренней силе, необходимой для здорового старения.
- «Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen» («Старение можно лечить: Как оставаться молодым благодаря трём клеточным способностям», 2020, в соавторстве с Домиником Душером) – научно-популярный труд о возможностях замедления старения на клеточном уровне.
- «Das Geheimnis der Selbstheilung» («Тайна самовосстановления», 2006, с Лутцем Баннашем) – исследование способностей организма к регенерации.
- «Stille – Balsam für Herz und Seele» («Тишина – бальзам для сердца и души», 2010) – работа о важности ментального здоровья для долголетия.
Смогут ли все люди доживать до 100?
Несмотря на громкие заявления некоторых популяризаторов лонгевити (науки о старении, долголетии и продлении жизни), Нина Руге скептически оценивает перспективы резкого роста продолжительности жизни.
«Я не хочу жить больше 100 лет. Я надеюсь прожить до здоровых 90 лет, а затем быстро умереть», — заявила эксперт.
По её словам, обещания о том, что нынешние новорождённые гарантированно проживут век, не имеют под собой научных оснований.
«Мы должны принять некоторые отрезвляющие факты. Если бы мы смогли предотвратить все случаи рака во всем мире, мы бы увеличили среднюю продолжительность жизни на три с половиной года, которая в настоящее время составляет около 73 лет во всем мире. Это дало бы нам 76,5. «, — уточнила Руге.
По ее словам, ликвидация всех сердечно-сосудистых заболеваний добавила бы ещё примерно 3 года. Но даже в этом случае средний показатель не превысил бы 80 лет, ведь остаются другие возрастные заболевания и естественные процессы старения.
120 лет — предел? Что ограничивает продолжительность жизни
Как отметила эксперт, самый высокий зарегистрированный возраст — чуть более 120 лет.
Самым старым человеком в мире, чей возраст подтверждён документально, является Жанна Кальман, прожившая 122 года и 164 дня. Это единственный человек, чей документально подтверждённый возраст на момент смерти превышает 120 лет. Образ жизни, генетика и прочие медицинские характеристики Кальман стали предметом исследований многих специалистов.
Правда, достоверность задокументированного возраста Жанны Кальман является предметом научной дискуссии. Некоторые учёные предполагают прямой обман, хотя эту версию часто подвергают критике.
По словам Нины Руге, ключевым ограничивающим фактором являются клетки, которые не обновляются:
- нервные клетки;
- клетки сердечной мышцы;
- иммунные клетки.
«Только когда эти клетки можно будет омолодить, продолжительность жизни может значительно увеличиться, возможно, до 100 лет или больше. И работа над этим ведется», — заявила специалист.
Согласно ее мнению, значительный прорыв в продлении жизни человека может произойти благодаря эпигенетическому репрограммированию (методу изменения активности генов без изменения структуры ДНК). Эта технология, тем временем, ещё требует нескольких лет исследований и сложных процедур одобрения.
«Серьёзная наука о долголетии сосредоточена на продлении здорового периода жизни, а не просто на добавлении лет, проведённых в болезнях», — уточнила Руге.
Ментальное здоровье как основа долголетия
Тем временем, важнейшим аспектом качественного долголетия остаётся психическое благополучие. Нина Руге поделилась своими методами поддержания ментальной формы:
- контроль сна и дыхания;
- регулярные перерывы на восстановление;
- осознанное управление стрессом.
Как минимум, она рекомендует начать с анализа основных источников стресса.
В то же время, эксперт предостерегла от полного избегания стрессовых ситуаций — ведь умеренный стресс является естественной частью жизни.
Ранее Telegraf.news писал, что в Беларуси от 30 до 40% населения страдают от повышенного артериального давления, заявила минский кардиолог, врач высшей квалификационной категории Ольга Евтух. По её словам, для профилактики важно ежедневно употреблять как минимум 200 граммов овощей и столько же фруктов. Тем временем, согласно некоторым исследованиям, в борьбе против гипертонии лучше всего подойдут… бананы. Ученые утверждают, что эффект заметен уже через три недели.
