В официальном телеграм-канале «Милиция Минска» появилась информация с советами, как лучше «пережить пандемию» коронавируса. Основная рекомендация — соблюдать «психогигиену». Что же это такое?
«В настоящее время мы все находимся в ситуации неопределенности, стресса и испытываем тревогу в связи с угрозой коронавируса COVID-19. С целью сохранения физического и психического здоровья психологи рекомендуют соблюдать определенные меры психогигиены», — написано в сообщении.
Вот что рекомендуют:
- Информационная гигиена. Не обращайте внимания на всевозможные сплетни и желтые заголовки в СМИ, и вообще сплетни и слухи в интернете или по телевидению. Важно самостоятельно регулировать качество и объем того потока информации, который вы ежедневно получаете.
- Контроль эмоционального состояния. Контролируйте собственную тревогу и беспокойство. Не позволяйте им завладевать вами целиком. Не следует недооценивать важность положительных эмоций.
- Умственная нагрузка. «Зарядка для мозга» не менее важна, чем физическая зарядка. Занимайте голову полезными и познавательными вещами. Читайте серьезную литературу регулярно – уделяйте такому чтению минимум час в день.
- Самодисциплина. Нет ничего опаснее для психического здоровья человека, чем праздное существование в изоляционных условиях. В ваш «дневной рацион» должны быть включены и интеллектуальные занятия, и спорт, и труд. Насыщайте целью и смыслом каждый свой день. Трудитесь физически и интеллектуально. Для вашего же здоровья – всегда будьте при деле.
- Спорт. Для всех граждан, с учетом их возрастной группы и медицинских ограничений необходимы регулярные физические нагрузки. Не пренебрегайте физической культурой.
- График ежедневных дел. Составьте и соблюдайте план ежедневных дел.
Вообще, такие советы в телеграм-каналн «Психология Pro». А в «Милиции Минска» посчитали их полезными для своих подписчиков и сделали репост.
А как же маски?
Напомним, 22 октября стало известно, что Министерство здравоохранения приняло постановление от 20 октября 2021 г. № 111, в котором официально отменил обязательное ношение масок белорусами в общественных местах.
Позже в пресс-службе Минздрава объяснили, что отменили «применение административной ответственности к физическим лицам, за неиспользование средств защиты органов дыхания (масок) на объектах всех форм собственности и в общественном транспорте».
При этом «в условиях сложившейся эпидемиологической ситуации» все же порекомендовали белорусам использовать средства защиты органов дыхания (маски) при посещении объектов и организаций.
В то же время во Всемирной организации здравоохранения заявили, что ношение масок должно стать элементом комплекса мероприятий, направленных на прерывание передачи инфекции и спасение жизней. Вместе с тем в организации признают, что одного только применения масок недостаточно для обеспечения надлежащей защиты от COVID 19.
«В случае, если в вашей местности зарегистрировано распространение COVID-19, соблюдайте простые меры предосторожности: держитесь на безопасной дистанции от окружающих, носите маску, хорошо проветривайте помещения, избегайте мест скопления людей, мойте руки и прикрывайте нос и рот сгибом локтя или салфеткой при кашле или чихании. Следите за рекомендациями для вашего населенного пункта и места работы. Делайте все возможное!» — говорится в рекомендация ВОЗ.
Кроме того, там рассказали об основных правилах ношения масок, которые вы можете прочитать на Телеграфе.
