Музыка – настоящий помощник в занятиях спортом. Проводить тренировку под звуки любимых композиций гораздо проще – усталость просто перестает ощущаться. Почему это происходит, ученые не могут дать точного ответа – скорее всего причиной являются опиоиды, которые, вырабатываясь, улучшают настроение. Как бы то ни было, это не тот случай, когда стоит въедливо искать причину – можно просто скачать песню бесплатно и, наслаждаясь любимым треком, заниматься полезным для здоровья делом.
Под какую музыку лучше заниматься спортом
Для каждого вида тренировок лучше подходит своя музыка:
-
- ритмичная – для пробежек, шейпинга, аэробики;
-
- интенсивная воодушевляющая – для силовых нагрузок;
-
- успокаивающая – для пилатеса, йоги.
Выбирайте музыку согласно собственным предпочтениям и виду спорта. Если композиция способствует занятиям и не действует угнетающе, значит вы сделали правильный выбор.
Музыка как источник энергии
Мелодия обладает способностью успокаивать, настраивать на рабочий лад и заряжать энергией – владельцы фитнес-центров это хорошо знают, поэтому рекомендуют своим посетителям слушать mp3 во время занятий спортом. В момент, когда в ушах звучит любимая музыка, мозг начинает думать о чем-то своем, ему некогда концентрироваться на усталости – эффективность тренировки возрастает.
Музыка как мотиватор
Исследования, проводившиеся в Университете Макгилла в Монреале, показали, что музыка активирует центры вознаграждения, которые находятся в коре головного мозга – это становится серьезным мотиватором на пути достижения красивого и подтянутого тела.
Музыка как способ эффективного восстановления после тренировки
Во время занятий по укреплению организма важно не только увеличивать нагрузки, но и качественно восстанавливаться. Ускорить этот процесс также поможет музыка. Научный журнал PLOS One в 2016 году опубликовал результаты небольшого исследования, итогом которого было то, что прослушивание музыки сразу после тренировки позволяет скорее расслабиться – сердечный ритм стабилизируется, восстановительный процесс – ускоряется.
Резюмируя, можно с уверенностью заявить: музыка и спорт тесно связаны между собой и ученым предстоит сделать еще не мало интересных открытий в этой области. Поэтому не забывайте включать хорошую музыку во время тренировки, тем более что скачать ее можно быстро и без особых хлопот – навигация сайта Музиш.нет ни у кого не вызовет затруднений.
