Один из вопросов, с которым каждый родитель сталкивается ежедневно по несколько раз в день, – это вопрос питания ребёнка. И в то время как для одних мам и пап накормить ребёнка не составляет труда, другим приходится буквально бороться с нежеланием детей завтракать, обедать или ужинать. Что делать, когда ребёнок не хочет есть и не доедает? Нужно ли мотивировать его к еде и заставлять? Журналистка Telegraf.news спросила об этом детского психолога Юлию Куколеву.
Когда одних родителей может беспокоить неуёмный аппетит ребенка, другие всячески борются со стойким нежеланием малыша есть. Для того чтобы посодействовать процессу, многие родители используют различные ухищрения и манипуляции. Но стоит ли это того?
Юлия Куколева — детский практикующий психолог из Гомеля, работающий с детьми и их родителями. Автор книги «Не сломай!» о безопасном наказании детей и книги «Истерика. Как справиться?». Стаж работы — более 15 лет. Ведёт блог, посвящённый детской психологии в Instagram, и оказывает онлайн-консультации.
Как рассказала Юлия Куколева, отношение к еде ребёнку закладывают родители, и от того, насколько правильно или хаотично выстроен этот процесс, зависит и его поведение. Родители учат, когда и что можно или нельзя есть, своим примером. Так, например, если мама не завтракает, то это может стать поводом и для ребёнка отказаться от завтрака.
Продуктовые предпочтения родителей также отражаются на пищевых интересах детей, подчеркивает психолог. Если родители обедают бургерами с колой, то такую же еду захочет и ребёнок. Приверженность тем или иным блюдам, как и пищевые привычки, начинают формироваться с переходом ребёнка на общий стол.
«Если нет конкретики и понимания, какие блюда ребенок ест, а какие нет, то это приведёт к хаосу в питании, и ничего не получится. Но если ребёнок с самого детства усвоил, что, например, по утрам он ест кашу, яйца или омлет, то это сформирует его пищевое поведение», — рассказала Юлия Куколева.
При этом она добавила, что если ребёнок не доел порцию, то это нормально. Родитель не может понять за ребёнка, насытился он или нет, это может сделать лишь сам малыш, и ему важно научиться понимать и слышать свой организм.
Нужно ли заставлять ребёнка есть?
Многие родители, видя, что ребёнок не хочет есть, начинают оказывать давление: «Пока не съешь, не выйдешь из-за стола» либо пускаются в манипуляции: «Поешь, и я дам тебе конфету». По словам психолога, заставлять ребёнка есть или мотивировать его не нужно. Таким образом родители только способствуют формированию неправильного пищевого поведения.
«Еда должна восприниматься как топливо. Это как бензин для автомобиля: автомобиль заправился и проехал нужное расстояние. С ребёнком то же самое: он поел, ему достаточно, не надо его дополнительно мотивировать. Еда не должна восприниматься как культ, как что-то важное и нужное. Даже если ребенок не поел, ничего страшного. Просто убираете тарелку со стола и всё», — пояснила эксперт.
Несъеденную порцию можно убрать в холодильник и предложить съесть в обед, отметила специалист. Иногда дети просто не ощущают голод в должной мере и отказываются завтракать по этой причине.
Она также отметила, что приём пищи должен происходить с удовольствием, и нельзя прибегать к угрозам и давлению, поскольку такое поведение родителей может стать триггером для появления расстройств пищевого поведения в будущем, например, булимии и анорексии.
«Дети не могут или не хотят есть, когда они постоянно ощущают давление и насилие над собой, когда устали. Если постоянно принуждать, заставлять и давить, то это ни к чему хорошему не приведёт. Так вы не научите есть правильно», — добавила Юлия Куколева.
Что касается угощений, то они допустимы после основного приема пищи. Однако не стоит превращать это в манипуляцию, отмечает эксперт. Также она напомнила, что до основного приема пищи не должно быть доступа к сладкому. После этого ребёнок просто не захочет есть, и говорить о правильных пищевых привычках при таком раскладе не придётся.
Можно ли отвлечь ребёнка телефоном и игрой, чтобы лучше поел?
Некоторые родители пытаются занять ребёнка чем-то во время еды, чтобы он ел более основательно. Они позволяют взять с собой за стол игрушку и превратить трапезу в игру, либо включают мультфильм на телевизоре или телефоне.
«Ребёнок должен чётко понимать, что он садится за стол только для приёма пищи и еда нужна для того, чтобы её есть, а не играть» — высказалась психолог.
Что делать, если ребёнок не хочет есть домашнюю еду?
Отдельной болью многих родителей становится нежелание ребёнка есть домашнюю еду. Как отметила Юлия Куколева, отказ есть те или иные блюда следует воспринимать как норму, поскольку у каждого человека так или иначе формируются пищевые предпочтения и вкусовые привычки.
«Бывает такое, что ребёнок попробовал магазинные пельмени и хочет есть пельмени целую неделю — это нормально. Не нужно на этом заострять много внимания, хочет — дайте попробовать. Просит приготовить макароны с сыром, а вы это блюдо не любите? Это тоже нормально, ведь ваш ребёнок – другой человек», – пояснила психолог.
По мнению Юлии Куколевой, не так важно научить малыша есть то, что едят все, сколько приучить к основным приёмам пищи. Для этого она посоветовала обратиться к опыту организации этого вопроса в детских садах, где, по её мнению, стоит также изучить и вопрос пищевого разнообразия.
«Понятно, что не всегда еда в детском саду вкусная, это зависит от того, как её приготовили. Но в целом это идеальная модель пищевого поведения. Есть завтрак, полдник, обед и ужин, и предлагаемая еда разнообразная и при этом полезная. Вспомните ещё про дневной сон и прогулки на улице, и вот он – идеальный режим для ребёнка», – высказалась психолог.
А что делать, если ребёнок наоборот ест много и начинает полнеть?
В то время как одних родителей беспокоят дети, которые не хотят есть, других может тревожить появление у них лишнего веса. По мнению психолога, это ещё один повод для родителей пересмотреть, как настроен процесс питания в семье: насколько в ней злоупотребляют вредной пищей и как выстроен сам режим питания.
«Возможно, это не только проблема ребёнка, но и ваша проблема, и стоит пересмотреть качество еды дома, включить больше овощей и фруктов. И конечно, стоит обсудить эту проблему с ребёнком. Часто эта проблема беспокоит и их, они начинают стесняться своего веса. Не стоит ждать, что проблема решится как-то сама. Чаще всего сама она не решается, и нужно предложить помощь. Сейчас всегда можно обратиться к диетологу, чтобы грамотно построить режим питания», — рассказала психолог.
Три вопроса, которые должен задать себе родитель
По мнению Юлии Куколевой, каждый родитель, прежде чем начать выстраивать питание ребёнка, должен ответить для себя на вопросы:
- «Что для меня еда?»
- «Как я вижу свой приём пищи?»
- «Что я буду транслировать своему детям?»
«Для многих еда — это кусочек радости, для других — это всегда тревога и переживания о том, что не поел, не доел. Ответьте себе на эти вопросы и решите, чему именно вы хотите научить в этом контексте», — резюмировала эксперт.
Раннее Telegraf.news писал о том, что ребенок, «пропадающий» в телефоне, стал настоящим бичом поколения, на который не перестают жаловаться многие родители. И в то же время исключить гаджет из жизни полностью как будто тоже нельзя. Как же соблюсти баланс, чтобы не навредить развитию и психике своего ребёнка? Этот вопрос журналистка мы задали опытному психологу Юлии Куколевой.
