Сегодня мы вам предлагаем очень быстрый рецепт закуски, или даже полноценного завтрака — шарики из 5 ингредиентов. Самое важное в этом рецепте — ничего не надо жарить, запекать или варить! Процесс приготовления займет всего минут 10-20. Еще один плюс этого рецепта — каждую из составляющих можно заменить на свой вкус.
Шарики, полные протеина, клетчатки и здоровых жиров. А потому наполнят вас энергией на весь день. Очень питательные и вкусные. Еще бы! Один шарик содержит около 200 калорий. Так что не переусердствуйте с утра с их поеданием ?????.
Ингредиенты:
- ⅔ чашки арахисового масла.
- ½ чашки кусочков шоколада. Можно купить шоколадную плитку и натереть на крупной терке. А можно просто поломать или порезать ножом. Старайтесь, чтобы кусочки не были слишком большими.
- 1 чашка овсяных хлопьев. Лучше не использовать хлопья быстрого приготовления — расплывутся. Попробуйте использовать классический геркулес.
- ½ семян льна. Если у вас такого нет — замените кунжутом, да и просто можно без него.
- 2 столовые ложки мёда. Мёд делает шарики сладкими и питательными. Придает аромат. Но если меда нет — можно добавить даже джем или протертые фрукты с сахаром.
Как приготовить
Чтобы сделать энергетические шарики, много труда не нужно. Все просто:
- Засыпьте/залейте все 5 ингредиентов в миску.
- Старательно перемешайте.
- Поместите в холодильник на 10-20 минут, чтобы из полученной массы было легче скатать шарики.
- Скатайте из полученной массы примерно 12 шариков.
Все! Можно есть, а можно поставить в холодильник. Хранится такое энергетическое блюдо в холодильнике до недели.
Совет: Можно не катать шарики, а поместить полученную массу в формочки для выпечки.
